Витамин В9 водорастворимый. Фолиевая кислота не имеет свойства самостоятельной активности, она действует как кофермент. Попадая в организм, в его живых клетках она преобразуется в биологически активную тетрагидрофолевую кислоту. Как кофермент она участвует во внутриклеточном производстве белков, образовании эритроцитов, в строительстве нервной ткани.
Витамин В9, стимулируя выработку соляной кислоты, возбуждает аппетит. Он защищает здоровье кожи и волос. Также к действиям фолиевой кислоты относится участие в выработке гормона радости серотонина, чем она обеспечивает нам хорошее настроение, повышает устойчивость к стрессам.
Зачем мужчине пить фолиевую кислоту при планировании беременности
Фолиевая кислота необходима для синтеза ДНК, восстановления повреждений ее структуры (репарации) и модификации (метилирования). Роль витамина была подробно изучена в исследованиях www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9096386. В организме мужчины В9 необходим для целого ряда биохимических реакций, роста и деления клеток, кроветворения, сперматогенеза. Сперматозоиды не образуются без нуклеиновых кислот и протеинов. Фолиевая кислота является обязательным участником синтеза данных веществ. Дефицит витамина приводит к уменьшению количества сперматозоидов (олигозооспермии), ухудшению их структуры (тератозооспермии), повреждения цепей ДНК, заложенных в головках.
Доктор медицинских наук, профессор Аствацатрян Армен Виленович о пользе и возможном вреде для организма фолиевой кислоты
Основная роль фолиевой кислоты в подготовке мужчины к зачатию – уменьшение хромосомных дефектов сперматозоидов (анеуплоидия). Это означает снижение риска рождения ребенка с хромосомными аномалиями (синдромы Дауна, Клайнфельтера).
Опасность биодобавки
Узнав, какая польза фолиевой кислоты для женщин, некоторые начинают пить БАДы без назначения врача и учета своего общего состояния. Но, положительное влияние бывает не всегда, иногда прием В9 нанесет вред здоровью:
- Риск появления злокачественных новообразований. Витамин является «строительным материалом» для всех клеток и злокачественных тоже. При предрасположенности к онкологии прием биодобавок может спровоцировать появление ракового образования.
- Неврологические проблемы. У некоторых людей прием фолатов вместо пользы наносит вред, провоцируя нарушения сна, появления раздражительности и гиперактивности. У некоторых женщин появляются судороги.
- Маскировка гиповитаминоза В12. Прием фолиевой кислоты делает симптоматику недостаточности В12 мало заметной, а это приводит к развитию анемии.
Решая пить добавки с фолатами, важно помнить, что препараты не всегда полезны, а иногда и вредны. Чтобы избежать ухудшения самочувствия, женщинам перед приемом БАДов нужно посоветоваться с врачом.
Недостаток и передозировка
Недостаток фолиевой кислоты чаще всего наблюдается у мужчин с дисбактериозом, целиакией (патологии функционирования оболочки тонкой кишки – нарушение всасывания), ожирением, часто употребляющих алкоголь, принимающих противосудорожные препараты. Признаки дефицита витамина В9:
Читайте также:
- Бесплодие;
- Клиническая депрессия;
- Анемия (уменьшение количества эритроцитов и снижение содержания гемоглобина в единице объема крови);
- Диарея;
- Спутанность сознания;
- Ухудшение памяти, бессонница, нервозность, плохой аппетит.
Избыток В9 может проявляться металлическим либо горьким привкусом во рту. Мужчина становится излишне раздражительным, агрессивным. Чтобы избежать передозировки фолиевой кислоты, предварительно рекомендуется сдать анализ крови на ее содержание (в «Инвитро» он стоит 1170 руб.). Нормальная концентрация составляет от 7 до 45 нмоль/л.
Лекарственная совместимость
Фолаты хорошо сочетаются с большинством витаминов:
- Группа В. Нельзя комбинировать с В2 – это приводит к быстрому распаду фолиевой кислоты. Другие сочетания эффективны и витамины усиливают действие друг друга.
- А, Е и D. Нейтральная комбинация. Витамины можно пить с фолатами – они не взаимодействуют между собой.
- С. Хорошая совместимость. Аскорбиновая кислота повышает усвоение B9.
Оральные противозачаточные средства на основе гормонов эстрогенов провоцируют снижение фолатов в организме. Это может негативно отразиться на женском здоровье. Употребление фолиевой кислоты позволит поддержать необходимый уровень В9.
Витамин В9 нужен женщине для обеспечения обменных процессов и нормальной работы органов, для зачатия и вынашивания ребенка и для поддержания других важных функций. Если в рационе мало продуктов с фолатами, то рекомендуется для восполнения витамина пить БАДы. Но фолиевая кислота не безвредный витамин и неправильно подобранная доза может навредить. Чтобы этого избежать, нужно перед применением проконсультироваться с врачом по поводу дозы и правил приема.
В какой дозировке принимать фолиевую кислоту
Фолиевая кислота представляет собой синтетический витамин В9. На этикетках добавок обозначается как Folic Acid. Приобрести такие препараты можно повсеместно. Наиболее популярные:
- Folic Acid от Solgar (250 таблеток за 760 руб.).
- Folic Acid от Sundown Naturals (350 таблеток за 260 руб.).
- Folic Acid от 21st Century (250 таблеток за 193 руб.).
- «Фолацин» от EGIS Pharmaceuticals PLC (114 руб. за 30 таблеток).
- «Фолио» (фолиевая кислота и йод) от SteriPharm Pharmazeutische Produkte (720 руб. за 150 таблеток).
Следует учесть, что фолиевая кислота в организме человека усваивается медленно и довольно плохо. Для нормального метаболизма данного вещества необходим особый печеночный фермент (дигидрофолатредуктаза), который не у всех присутствует в должном количестве. Активность этого фермента у людей может отличаться в 5 раз. В результате накопления неметаболизированного вещества развиваются и обостряются различные заболевания, в частности активизируется рост раковых опухолей.
Оптимальная дозировка фолиевой кислоты для мужчин, готовящихся к зачатию, составляет 400 мкг. Если ее уровень в крови падает ниже 3 мкг, то налицо дефицит витамина. Также можно измерить уровень фолиевой кислоты в эритроцитах. Если он ниже 140 мкг/л, то в организме недостаточно фолатов.
Исследования, проведенные в 2009 году учеными Университета Южной Калифорнии, показали, что у мужчин, принимаюших фолиевую кислоту в избытке, часто возникает рак простаты (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276452). Относительно безопасная дозировка вещества составляет от 100 до 200 мкг. Принимать ее лучше вместе с витамином В6 (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647).
Фолат − витамин В9 в натуральной форме. Его получают из брокколи, кожуры лимона, зеленых овощей. На этикетках обозначается следующим образом: Folate (from Organic Lemon). Наиболее эффективно усваиваются следующие формы (минуют этап восстановления в печени):
- Кальций L-метилфолат.
- Метафолин (5-MTHF), метилтетрагидрофолат (оптимальный вариант витамина В9).
- Quatrefolic.
- Метилфолат (левомефолиевая кислота). Препараты: Metilfolate от Jarrow Formulas (60 капсул), Folate (metafolin) от Solgar (100 таблеток).
Metilfolate от Jarrow Formulas (60 капсул). Цена от 395 руб.
Как принимать: по таблетке раз в день вместе с едой на протяжении месяца.
Мужчинам, которые не переносят метилированные формы, можно принимать фолиновую кислоту. Признаки непереносимости: кожная сыпь, раздражительность, бессонница, мышечные боли (миалгия). Фолиновая кислота подобных реакций почти не вызывает, оказывает успокаивающее действие, являясь в некотором смысле антидепрессантом.
ТОП-5 добавок метафолина:
- Fully Active Folate 800 от Doctor’s Best (60 капсул за 600 руб.).
- Methyl Folate от Now Foods (90 таблеток за 800 руб.).
- Optimized Folate от Life Extention (100 таблеток за 754 руб.).
- QuatreActive Folate от Allergy Research Group (90 капсул за 1190 руб.).
- 5-MTHF от Thorne Research (60 капсул за 1340 руб.).
Препарат «5-MTHF от Thorne Research»
Все вышеприведенные препараты можно приобрести на сайте iherb по цене примерно на 30% ниже, чем в аптеках. Они имеют сертификаты, прошли соответствующие испытания.
Польза витамина В9 для беременных
Прием витаминов с фолиевой кислотой для женщин нужен в любом возрасте для поддержания жизненно важных процессов в организме. Употреблять биодобавки рекомендовано как с профилактической целью, так и для устранения нарушений, вызванных витаминной недостаточностью.
Для профилактики
Фолаты – водорастворимые соединения и почти не накапливаются в тканях. Для обеспечения женского организма фолиевой кислотой необходимо ежедневно включать в рацион продукты, богатые элементами или пить БАДы с B9. Прием фолатов обеспечивает:
- нормальную работу нервной системы и повышение способности противостоять стрессам;
- сохранение здоровья сердца и сосудов;
- укрепление иммунитета;
- предотвращение анемии (участвуют в синтезе эритроцитов);
- снижение риска появления тромбозов (снижает вязкость крови);
- улучшение способности к запоминанию и анализу полученной информации;
- профилактику онкологии;
- улучшение пищеварения;
- восстановление регулярности цикла;
- нормализация гормонального фона;
- уменьшение тяжести предменструального синдрома;
Для будущих мам
Для чего нужна в организме женщины фолиевая кислота, многие узнают еще при планировании беременности. Снижение уровня B9 в организме нередко бывает причиной бесплодия. Употребление терапевтических доз витамина помогает девушке забеременеть.
Полезен B9 и для будущей мамы. Назначают фолиевую кислоту женщинам при беременности, чтобы обеспечить:
- полноценное формирование нервной трубки плода, которая является зачатком нервной системы;
- профилактику малокровия у ребенка;
- предотвращение аномалий внутриутробного развития головного мозга (гидроцефалия, микроцефалия, умственное недоразвитие);
- снизить риск появления пороков сердца, заячьей губы и волчьей пасти, расщепления позвоночника и других врожденных патологий;
- обеспечить нормальное формирование плаценты.
Выраженный гиповитаминоз В9 у беременной может привести к внутриутробной смерти или к выкидышу.
У беременной прием фолиевой кислоты снизит тяжесть токсикоза в раннем периоде гестации, уменьшит эмоциональную лабильность и повысит настроение, позволит избежать послеродовой депрессии.
С 40 до 45 лет начинается пременопауза, когда снижается гормональная активность и уменьшается синтез эстрогенов. Прием фолиевой кислоты после 40 лет предотвращает раннюю менопаузу, замедляет угасание репродуктивной функции.
Фолиевая кислота для женщин после 40 лет нужна и для поддержания нормальной деятельности органов и систем. После сорокалетнего возраста передача нервных импульсов постепенно замедляется и отмечается:
- ухудшение памяти;
- снижение физической и умственной активности;
- ухудшение состояние волос, кожи и ногтей;
- появление нарушений в работе сердца и сосудов (скачки давления, беспричинные сердцебиения).
После 45, а иногда раньше, возникают первые симптомы пременопаузы: приливы, приступы тахикардии, потливость, раздражительность. Витамин если не полностью устранит возникшие проявления, то значительно сгладит их тяжесть.
В период с 40 до 50 лет из-за снижения уровня эстрогенов уменьшается иммунная защита и повышается риск появления новообразований. Витамин В9 поможет замедлить патологические процессы, дольше сохранять молодость и поддерживать работоспособность нервной системы.
После пятидесятилетия (у некоторых женщин раньше) из-за замедления метаболизма начинают появляться возрастные нарушения:
- повышение холестерина и отложение атеросклеротических бляшек;
- проявления остеопроза;
- ухудшение синтеза клеток крови;
- замедление выработки инсулинового гормона и снижение восприимчивости клеток к инсулину (риск диабета II типа);
- снижение иммунитета;
- нарушение пищеварения.
У пожилых женщин с хроническим гиповитаминозом B9 быстрее появляются морщинки и пигментные пятна, снижаются функции мозга. Применение фолиевой кислоты женщинам после 50 лет показано, как профилактика раннего старения и предотвращения появления болезни Альцгеймера.
Средство красоты
Польза витамина в поддержании красоты заключается в том, что он стимулирует размножение и рост эпителиальных клеток. Благодаря этому происходит постоянно обновление кожных слоев, а значит и омолаживание кожи.
Еще полезно пить фолиевую кислоту для красоты из-за участия элемента в клеточном обмене. В фиброцитах (структурах соединительной ткани) под влиянием B9 образуются коллаген и эластин. Под влиянием белков улучшается состояние ногтей и волос, кожа становится эластичной и упругой.
-
Читайте также:
Некоторые женщины пьют фолиевую кислоту для увеличения груди. Но клинических данных о том, что прием витамина позволит сделать молочные железы больше, нет. На размер груди влияет уровень женских гормонов (эстрогенов и прогестерона), а также генетика. Несмотря на то что употребление продуктов, богатых витамином В9, или прием биодобавок повышает уровень прогестерона и улучшает половые функции, увеличения бюста не произойдет. Но витамин обеспечит здоровье женской груди, снизит риск развития кисты или опухоли.
Solgar, Folic Acid, 400 mcg, 250 Tablets
от 707 ₽
Влияние фолиевой кислоты на репродуктивную функцию широко применяют в гинекологии. Витаминные средства назначают девушкам для коррекции следующих состояний:
- гормональные изменения, вызванные гиповитаминозом или климаксом;
- нерегулярный менструальный цикл;
- бесплодие;
- эрозии и другие патологии шейки матки;
- миома.
Полезна фолиевая кислота при миоме (доброкачественной опухоли) тем, что нормализует уровень гормонов, препятствует развитию анемии, которая бывает из-за кровотечений при миоматозе и устраняет психологический дискомфорт.
Витамин B9 используется не только в гинекологии. Влияние фолатов на процессы регенерации, нервную проводимость импульсов и другие важные процессы позволяют назначать средство для коррекции следующих состояний:
- Работа нервной системы. Устраняется нервозность и раздражительность, повышается стрессоустойчивость и нормализуется сон. У пожилых служит профилактикой старческого слабоумия.
- Сосуды и сердце. Укрепляет сосудистую стенку, нормализует давления, предотвращает нарушения сердечного ритма.
- Иммунитет. Влияет фолиевая кислота и на способность иммунной системы противостоять инфекционным и неинфекционным агентам, повышая общий иммунитет.
- Пищеварение. Улучшается выработка желудочного сока, повышается способность к усвоению полезных веществ, приходит в норму работа кишечника. нормализация пищеварительных процессов способствует похудению.
Польза от употребления фолиевой кислоты будет только при соблюдении дозировки. Сколько потребуется пить ежедневно, зависит от состояния женского организма и от цели применения.
Можно выделить следующие преимущества в употреблении женщинами витамина В9:
- Восстанавливается обмен веществ, налаживается работа сердца и сосудов.
- Регулярное употребление способствует нормализации созревания яйцеклеток.
- Повышается настроение и общее самочувствие.
- Увеличивается возможность зачать здорового ребенка.
- Фолиевая кислота оказывает благотворное влияние на формирование плаценты, которая потом становится источником кислорода для плода.
- Значительно уменьшается риск проявления патологий у эмбриона.
- Фолацин влияет на ДНК и РНК будущего ребенка, а также на процесс развития всех тканей его организма.
Предлагаем ознакомиться Как избавиться от волос на ногах и руках навсегда и в домашних условиях
Норма фолиевой кислоты в день в первом триместре беременности и в последнем очень разнится. Самые важные процессы, которые формируют будущее здоровье ребенка, происходят именно в первом триместре. Поэтому в этот период врачи всегда назначают женщинам фолацин в увеличенной дозировке.
Фолиевая кислота в продуктах питания
В продуктах питания витамин В9 находится в основном в виде фолиевой кислоты. Это лучше, чем ничего, но хуже, чем фолаты. Последние можно получить из листовой зелени (разнообразные салаты), а также из спаржи, авокадо, шпината. Это наилучший естественный источник витамина В9.
Фолиевая кислота также содержится в цитрусовых, томатах, репе, свекле, пророщенной пшенице, грече, бобах, фасоли, куриной и говяжьей печени, яичном желтке, семечках. Следует учесть, что вещество это крайне хрупкое и легко разрушается при нагревании. От 70 до 90% витамина утрачивается в ходе термической обработки продуктов.
Суточную дозировку В9 можно получить из смесей. Рецепт: 100 г мякоти алоэ, по 200 г инжира, фиников, меда, изюма, кураги, лимона (с цедрой), грецких орехов пропустить через мясорубку, сложить в банку и убрать в холодильник. Принимать по чайной ложке трижды в день. Примечание: листья алоэ предварительно выдержать в холодильнике 2-3 дня, растению должно быть более трех лет.
Фолиевой кислотой дополнительно обогащают многие продукты питания (хлебобулочные изделия, мука). В октябре 2012 г. на форуме в Бад-Гаштайне (Австрия) было высказано мнение, что дополнительное введение витамина В9 в муку уменьшит число врожденных пороков сразу на 60%. 1 DFE (единица измерения для пищевой промышленности) равен 1 мкг фолата либо 0,6 мкг фолиевой кислоты. Это следует учитывать при планировании рациона в период приема добавок.
См. также: Все о витаминах для мужчин перед зачатием ребенка.
Правильное применение БАДа
Показанием для применения фолиевой кислоты является профилактика гиповитаминоза В9 и устранение признаков недостаточности фолатов. Суточная дозировка зависит от цели приема:
- 0,2 мг – профилактика гиповитаминоза;
- 0,4-0,8 мг – для восстановления женского организма после родов;
- 0,4 мг – беременным в первом триместре для профилактики нарушений формирования нервной трубки плода;
- 1 мг – планирование беременности у женщин, принимающих гормональные противозачаточные таблетки;
- 5 мг – лечение анемии.
Количество фолиевой кислоты при климаксе подбирается индивидуально. Цель приема средства: снизить симптомы менопаузы и не навредить стареющему организму женщины.
В инструкции указано, что употреблять таблетки фолиевой кислоты нужно после еды, запивая водой. Для получения лечебного эффекта фолаты принимают не менее 2 месяцев.
Предлагаем ознакомиться Упражнения для шеи на рабочем месте
Мнение врачей
Фолиевую кислоту вместе с витамином Е врачи назначают мужчинам при идиопатическом бесплодии и для улучшения параметров спермограммы перед ЭКО. Ежедневная дозировка составляет от 400 до 600 мкг (предельно допустимая доза – 1 г), курс длится от 1 до 3 месяцев.
Некоторые специалисты придерживаются мнения, что фолиевая кислота полезна только женщинам, но исследования показали обратное.
ТОП-3 популярных биодобавок с фолатами
В аптечной сети имеется много препаратов с фолиевой кислотой, отличающихся ценой и фирмой-производителем. Кто-то при выборе БАДа будет ориентироваться на известность марки производителя, кто-то – на полезные свойства добавки, а кто-то выберет то средство, где ниже цена. Но прежде чем покупать препарат, стоит ознакомиться с характеристиками популярных биодобавок, имеющих сбалансированный состав.
Doctor’s Best, Активный фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в растительной оболочке
от 589 ₽
Производитель – Doctor’s Best (Америка). БАД содержит B9 в активной форме, которые по свойствам соответствуют природной фолиевой кислоте. Показания для применения: профилактика авитаминоза, снижение риска патологий формирования плода у беременных, улучшение состояния репродуктивной системы у женщин.
Упакован во флаконы по 60 капсул. На горлышке банки с витаминной добавкой размещена мембрана контроля вскрытия.
Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets
от 702 ₽
БАД от компании Now Foods (США). Содержит формулу фолиевой кислоты с большой биодоступностью (метилфолат). Обеспечивает такие важные функции, как деление и рост клеточных структур, неврологические процессы. По эффективности метилфолат превосходит естественные фолаты, поступающие с едой. Выпускается во флаконах, содержащих 90 пилюль.
Life Extension, Оптимизированный фолат, 100 мкг, 100 таблеток в растительной оболочке
от 729 ₽
Производство фирмы Life Extension (США). Помогает при неврологических расстройствах и гинекологической патологии. Полезен для профилактики гиповитаминоза В9. Содержит оптимизированные фолаты, которые хорошо усваиваютеся. Расфасован в контейнеры по 100 таблеток.
По отзывам потребителей, перечисленные выше аналоги обладают высоким лечебным эффектом и удобны в использовании.
P. S. Если вам приходилось пить БАДы с фолатами, то оставьте свой отзыв. Напишите, какой препарат пили и какое впечатление от лечения.
Отзывы
Егор, 40 лет: «Фолиевую кислоту во время подготовки к ЭКО врачи прописывали и мне, и жене. Через месяц улучшилась подвижность сперматозоидов, больше стало нормальных по структуре. Протокол прошел без проблем и закончился стабильной беременностью жены».
Марина, 33 года: «Муж пил фолиевую кислоту в форме фолата по 500 мкг в сутки на протяжении полутора месяцев. Также был полный отказ от алкоголя, вредной пищи и дополнительный прием витамина Е, L-аргинина и Q10. Это уже было введено по собственной инициативе. По итогам подвижность сперматозоидов увеличилась на 10%».
На какие классы их делят?
По составу
Подразделяются на синтетические и экстрагированные.
- Синтетические витамины – это фармакологические препараты, полученные путем синтеза химических веществ (синтез – это процесс объединения простых веществ в единое целое).
- Экстрагированные представляют собой группу веществ, полученных из растений. К ним относят различные пищевые добавки и БАДы.
По физическим свойствам подразделяются на следующие группы:
- Жирорастворимые. Большинство из них могут накапливаться в подкожно-жировом слое тела или в печени.
- Водорастворимые. Такие не накапливаются в организме.
Компливит Селен
- Селен помогает продуцировать тестостерон, необходимый для полноценной эрекции. Микроэлемент действует как профилактическое средство против рака предстательной железы. Селен необходим для поддержания здорового уровня тестостерона.
- Большое количество селена содержат фисташки и грецкие орехи, фасоль, кукуруза и горох.
- Суточная доза селена для джентльмена – это 0,07 мг.
- Витаминный комплекс активирует половую систему. В результате сексуальное влечение усиливается, либидо начинает просыпаться. Изделие помогает в защите организма от токсинов.
- Препарат содержит такие компоненты, как селен, фолиевую кислоту, ретинол, аскорбиновую кислоту, марганец и другие элементы.
- Средняя стоимость «Компливита» около 185 рублей.
Продолжим и далее разбирать имеющиеся в интернет-магазинах и в аптеках мужские витамины для потенции, помогающие по отзывам врачей и мужчин решать вопросы в интимной половой сфере.
Вывод
Комплексное воздействие на организм пациента способствует быстрому восстановлению активности семенников человека. Таким образом, фолиевая кислота представляет собой активный компонент, необходимый для нормального функционирования мужской половой системы. Пациентам рекомендуется использовать препараты на основе данного витамина при планировании беременности.
Регулярное использование фолиевой кислоты для мужчин особенно рекомендуется при наличии каких-либо нарушений в половой системе. Препараты стоит использовать при наличии патологий предстательной железы, благодаря чему улучшается общее состояние организма пациента и повышается вероятность зачатия ребенка.
